Алёна А

• 08.12.2025 16:29:37 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Фото тела нужно выкладывать?

• 08.12.2025 16:32:03 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  И ещё вопрос это меню я не могу на платформе найти отдельно. Только если перехожу по ссылке отсюда. Так и должно быть? Оно потом останется на платформе?

• 08.12.2025 16:33:46 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  И ещё вопрос🙈 на интервальном голодании сколько приемов пищи должно быть в разрешенный отрезок времени? В остальное время кроме еды что можно? Только вода? Чай, кофе уже не входят?

• 08.12.2025 21:42:51 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  Фото До Всем привет! Вовремя челлендж подоспел. Общее состояние разбитое. После смены часового пояса никак не могу восстановить нормальный сон и соответственно питание. Сладкое хочется переодичкски. Настроение - качели. Давно хочу перейти на интервальное питание. Очень надеюсь дойти с вами до конца.

• 08.12.2025 21:43:49 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  Ела с 12 до 18. Утро далось легко. Начала со стакана воды и вечер заканчиваю тоже водой. В 20.00 семья пошла есть ещё, я выдержала и не пошла, хотя очень вкусно пахло. По итогу получилось два приема пищи. Медитацию прослушала. Мурашило. И временами я чувствовала не тепло по телу от слов Ирины, а наоборот как холод волнами. Практику выполнила. Наконец то коврик стряхнул вековую пыль 🥲

• 09.12.2025 21:44:23 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  Отчёт день 2 На завтрак шакшуша с лепёшкой из зелёной гречки. К своему стыду ее ни разу не делала, т к мне не нравился вкус этой муки в других блюдах. Но толи я привыкла, Толи вкус именно в лепешка другой. Она мне очень понравилась. Хоть и была на воде, а не на йогурте. Единственное что я задолбалась ее лепить и отлеплять. В итоге у меня были куски лепешки и дырявая лепешка🤣. На вкус не повлияло. Пищевое окно с 11.15 до 18.50 Как только встала был сильный голод, но после стакана теплой воды прошел. Воды выпито почти по расчету, стакан не влез, но я вечером много пью перед сном, так что думаю закрою норму. Тренировка выполнена. Очень сильно больно коленям. Это всегда моя проблема. Буду пробовать с чем то более толстым, подушкой, например, как советовали в видео. Медитацию сегодня совместила с бишофитовой ванной. Реакция тела сегодня на нее была совершенно другая. Вчера тоже делала ванну перед медитацией. Так вот уснула сном младенца через час. 🙏

• 10.12.2025 19:24:46 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Добрый вечер! Могу ли я день/два исключить занятия по причине месячных не выпав из условий конкурса?

• 10.12.2025 19:33:43 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Спасибо за ответ, я неправильно поняла условия.

• 11.12.2025 00:22:05 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  День 3й Пищевое окно с 11.20 до 18 Вода выпита На обед фасоль в слтвочно- лимонном соусе. Интересный вкус. Я накосячила когда смотрела вес фасоли. И рассчитала в рецепте ингредиенты на 400гр, в итоге пришлось половину соуса, когда поняла ошибку, слить в контейнер и заморозить. Можно ли так не знаю, но буду пробовать. Может кто знает что ещё можно с этим соусом сделать? Медитация перед сном. Тренировки отложила на пару дней. У меня ещё вопрос о приемах еды. Я уже писала что у меня получается завтрак и ужин, и посередине перекус с кофе. И получается что вечером я второй день наедаюсь , и чувствую что переедаю. 🥲

• 11.12.2025 00:22:36 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Фото сделала уже доедая, забыла и почти всё слопала. 🙈😁

• 11.12.2025 20:47:31 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  Добрый вечер! Интересует чем отличается шелковый тофу от обычного. Хотела сделать смузи шоколадный с платформы, перешла на тофу, а там в составе е511.

• 11.12.2025 21:53:37 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  День 4 Пищевое окно с 11 до 19 Доедала кашу с тыквой и фасоль. На ужин сделала прозрачные роллы с овощами, тофу и креветкой. Медитацию прослушала, готовлюсь ко сну. Из изменений: сегодня легко выпила норму воды. Именно не заставляя себя, а по желанию. Организм просит.

• 11.12.2025 23:31:57 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  Спасибо за ответ. Те получается что обычный тофу выгоднее брать так как там больше самого продукта, а не воды

• 11.12.2025 23:50:15 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Так аппетитно! Что сверху на десерте?

• 12.12.2025 12:22:50 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  На удивление легко всё идёт. Первый челлендж который я не ненавижу с первого дня 😁 Каждое утро прыжки. Единственное что никак не могу наладить сон. Поздно ложусь спать и поздно встаю.

• 13.12.2025 00:07:10 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  День 5 Пищевое окно с 11 до 15 Сегодня совсем короткое получилось. На утро чиа пуддинг с манго, на обед совсем не полезный бургер. Но был выбор или поесть его или не есть совсем до следующих 11 утра. Норму воды сегодня не смогла выпить, хоть и пришлось покупать воду. В общем я старалась, но обстоятельства были против. При всем при этом жутко горжусь собой. Время по нашему 12 ночи, я ложусь спать после медитации и не ела! Хотя разогревала ужин семье, делала им салат. И выдержала. Есть хочу, урчит живот но ломки дикой нет. И сегодня смотрела на тело в зеркало, мне кажется уже видно изменения. Так что это стоит того!

• 13.12.2025 00:09:17 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Не понимаю почему у нее сроки хранения такие маленькие. Ведь там соль, или я ошибаюсь?

• 13.12.2025 00:10:16 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Выше где то читала в чате что можно морозить, удобнее порционно. У меня стоит в холодильнике в контейнере, не портится🤷

• 13.12.2025 12:59:29 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  Здравствуйте! Вопрос: Хочу приготовить пасту ромеско. Есть только обычный тофу. Могу ли я им заменить при условии что выше писали о том что он отличается только содержанием воды. И тогда в каком количестве класть его, в том же или меньше? Если в том же то нужно ли ещё добавлять воду, например?

• 13.12.2025 13:21:51 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  Спасибо!

• 13.12.2025 14:57:57 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  Дрожжи пищевые неактивные обогащенные BroFood, в хлопьях сырно-ореховые вегетарианские веган пармезан, 300 г https://ozon.ru/t/h1MkXU8 Подскажите пожалуйста это хорошие дрожжи?

• 13.12.2025 16:58:43 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  Скажите пожалуйста можно ли его замораживать на этом молоке? Переоценила свои возможности и сделала много

• 13.12.2025 21:31:57 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  День 6 Пищевое окно с 11 до 19 Сегодня из нового паста ромеско. Был только обычный тофу, не получилось прям гладкой консистенции. Но с комочками тоже норм. Мне не хватило кислинки. И я добавила ложку кешью сыра, вообще стало вкусно. Макароны были только длинные безглютеновые из горошка. Понравились. На цвет жутковатые😁 Воды чуть не допиваю, уже второй день. Медитацию сделала. Сегодня она меня погружала в сон. После вчерашнего Бергера встала с дикими отёками. С завтрашнего дня буду снова вводить тренировки. Без них плохо, тело просит.

• 14.12.2025 23:26:35 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  День 7. Пищевое окно сегодня затянулось, не успела доехать. С 11.30 до 20. Готовила борщ с платформы и вчерашняя паста ромеско. Сегодня захотелось сладкого, съела твикс. Вода выпита, теперь все время хочу пить воду. Это очень странно. С тренировкой не получилось. Медитацию прослушала.

• 15.12.2025 00:45:08 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Про коррекцию много читала, так и не решилась. Очень уж много чего умалчивают о этой процедуре. Хотя несколько знакомых сделали, все хорошо.

• 15.12.2025 23:01:51 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  День 8. Воду почти выпила, осталось полстакана. Пищевое окно с 12 до 17. Заметила что не хочется есть. Вчера ела три раза, трудновато. Два как будто в самый раз. Йогу сделала за сегодня. Шея хрустела и было неприятно как будто там песок. Медитацию прослушала. Она у меня все больше лёжа, а сегодня сидя. Из нового ничего не готовила, доедаю приготовленное. Заполнила сегодня форель, хочу завтра бэйглы сделать.

• 16.12.2025 23:16:01 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  День 9 Сегодня на завтрак белковые бэйглы с солёной форелью, огурцом, авокадо и кешью сыром. Мммммм. Очень сытный оказался, всего один смогла съесть. Заметила что стала намного лучше жевать еду,а не глотать побыстрее. Вода выпита. Пищевое окно с 11 до 19 Медитация. Сегодня ещё делала халву с платформы. Девочки! Это очень вкусно и очень сытно. И вкус детства. Муж тоже оценил.

• 17.12.2025 22:41:45 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  День 10. Пищевое окно с 11 до 19. Сегодня доедала наготовленное, ещё, видимо, завтра буду доедать. А на ужин делала семье оливье и себе отложила сделала с копчёным тофу. Вкусно. Воду не осилила стакан остался в графине. Тренировка сделана за вчерашний день в записи, сегодняшнюю не нашла запись. Как же у меня зажата грудь, прям больно. Завтра повторю ещё раз, понравилось ощущение после нее. Медитация✔️.

• 18.12.2025 00:17:53 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Я тоже отметила что многие блюда вкусные сразу после приготовления, потом уже нет.

• 18.12.2025 00:18:49 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  Какой то он очень жидкий получился, вы по рецепту делали?

• 18.12.2025 00:22:02 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  Чем дольше стоит тем кислее. Я понимаю что сыр готов когда он как бы набухает и начинает лопаться, и становится пористым за счёт работы бактерий. Обычно утром стоит до обеда замачивается ( чаще ночь), в блендер, добавляю бактерии или остатки старого сыра ( чистого, это важно, без добавок в виде чеснока, зелени и и.д) и вечером у меня уже готовый сыр.

• 18.12.2025 00:24:14 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  Я кстати один раз тоже вымачивали кешью сутки, и сливала несколько раз воду, боялась что протухнут. Так вот сыр получился невкусный, и как будто обезжиренный, и по цвету был как мел белый. Больше так не экспериментирую. Видимо, все полезное из орехов вымыла.

• 18.12.2025 11:24:57 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  Доброе утро! Сделала сегодня кашу из льна. Не могу ее осилить, получилось много, хотя брала по рецепту ингредиенты для 1 человека. Куда то можно её использовать в готовку?

• 18.12.2025 12:03:36 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  Этот сыр я использую ещё вместо сметаны в борщ. Тоже очень вкусно, попробуйте.

• 18.12.2025 12:19:28 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  Да, он универсальный. Часто делаю с ним подливы. Лук, помидоры, чеснок по желанию, травки, соль, соус и вода. С макаронами ням ням!

• 18.12.2025 14:08:33 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Скажите есть ли возможность как то отметить тренировку что бы потом ее смотреть?

• 18.12.2025 22:17:53 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Сохранила себе, спасибо! Возник ещё вопрос о разогреве. От микроволновки отказались. На сковороде, в духовке? На сковороде если на масле жирно, с добавлением воды пригорает, в духовке долго. Подскажите как вы разогреваете?

• 18.12.2025 22:40:14 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Помощь

  Скажите пожалуйста приходят ли уведомления/пуши в момент начала эфиров на платформе?

• 18.12.2025 23:57:41 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  11 день На завтрак льняная каша. По настройкам сделала ингредиенты на 1 человека, но все равно много получилось. Съела половину. Плюс маленький блендер не смог размолоть, а большой взбил все в воздушно-липко-вибрирующюю массу. Такое себе😖 Но если с фруктами то норм. Заодно с кашей съела два киви. По киви вопрос, на видео у Ирины он не очищен, его так правильно есть? 😳 Пищевое окно с 11 до 20, сегодня припозднилась. Вода снова чуть меньше нормы. Медитацию снова делаю в ванной с бишофитом. Расслабление. Тренировки сегодня сделала 2. Вчерашнюю и снова на расширение грудной клетки. Вчерашнюю еле-еле, очень у меня слабые мышцы. И ещё у меня никак не получается правильно дышать. Может Анна подскажите простые упражнения, которые можно делать например зарядкой и усиливать слабые мышцы. В частности руки.

• 19.12.2025 23:52:39 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  Читаю про морковный дип, а где его готовили на мастер классе?

• 19.12.2025 23:57:34 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  День 12 Пищевое окно с 11.30 до 19.30 Из нового шоколадный смузи с аминокислотами. Какао порошка не было заменила тёртым какао, блендер его полностью не разбил, получились небольшие кусочки. В целом такое для любителей шоколада. Мне пока не зашло. Тренировка сделана. На фото я конечно красотка😂😂😂 Медитация ✔️ Вчера захотелось винегрет. Ем второй день, чего то прям не хватает. Вода почти в полном объеме.

• 20.12.2025 13:34:48 / Комьюнити Разум Тело и Еда /

  Очень хочется узнать как у вас происходит процесс. Лайфхаки.

• 20.12.2025 19:25:36 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Пилатес

  Тоже самое

• 21.12.2025 00:29:54 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Розыгрыши

  Поздравляю! 🌷🌷🌷

• 21.12.2025 00:33:33 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  День 13 Пищевое окно с 12.30 до 21 Воды сегодня получилось мало, больше пила чай с травками Сегодня почему то хотелось все время есть. Тренировка за вчерашний день не загружается, нашла от 12 числа, которую не делала, сделала ее. Сегодня сделала ещё раз халву, но на мощном блендере. Перемололось в урбеч практически, не так вкусно как небольшими кусочками. Медитация ✔️

• 21.12.2025 21:35:14 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Всем привет! Сегодня у нас обычный отчёт, или уже фото пузиков?

• 21.12.2025 22:29:29 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  День 14 Вода выпита, теперь всегда стоит на столе. Пищевое окно с 12 до 19 На завтрак шпинатные 🥞 с рыбкой и кешью сыром. На обедоужин том ям. Тренировка и медитация ✔️

• 21.12.2025 22:30:45 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  Сегодня уже не успею сделать фото после. Утром пришлю.

• 22.12.2025 14:57:41 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Челлендж

  

  Фото после Изменения: Вода появилась в моей жизни в нужном объеме, теперь хочу пить. В целом меньше отеков по утрам. На сладкое практически не тянет. Нормализовался аппетит, не хочу все время жрать. По другому не скажешь. Вернула спорт в жизнь. По весу ушел 1кг. Замеры не делала. Очень благодарна за челлендж. Очень мативирует. И хочу снова.

• 23.12.2025 19:58:10 / Комьюнити Разум Тело и Еда / Еда

  Итак, провела эксперимент. После заморозки, на нем сделала новый сыр - все ок, и из него потом тоже сыр. Так что имейте ввиду, бактерии выживают после заморозки.